Floor 2 · Circuit trainingÉtage 2 · Entraînement en circuit

The H.I.I.T.
classLe cours
H.I.I.T.

Push your limits. Build strength. Accessible to all.Dépassez vos limites. Gagnez en force. Accessible à tous.

Try your first class free Votre premier cours gratuit See the schedule Voir l’horaire

45 min45 min8 stations8 stationsCircuit x2Circuit x2All levelsTous niveaux

Lights low. Energy high. Workouts that hit different.Lumières tamisées. Énergie au max. Des entraînements qui frappent autrement.

HIIT stands for High-Intensity Interval Training: a fast-paced, full-body method that alternates bursts of effort with short rest. It is built to burn fat, build muscle and boost endurance, all in 45 minutes.Le HIIT, c’est l’entraînement par intervalles à haute intensité : une méthode rapide et complète qui alterne efforts intenses et courtes pauses. Pour brûler des calories, gagner du muscle et de l’endurance, le tout en 45 minutes.

The best part: it is for everyone. Just starting out or already in beast mode, HIIT adapts to you. Every station has options, every class is coached, and every session leaves you stronger than the last. This is HIIT, Boxxing style.Le meilleur? C’est pour tout le monde. Débutant ou déjà en mode bête, le HIIT s’adapte à vous. Chaque station a ses options, chaque cours est coaché et chaque séance vous rend plus fort que la précédente. Le HIIT, version Boxxing.

Lights low✦Energy high✦Every station coached✦All levels✦Lights low✦Energy high✦Every station coached✦All levels✦Lights low✦Energy high✦Every station coached✦All levels✦Lights low✦Energy high✦Every station coached✦All levels✦Lumières tamisées✦Énergie au max✦Chaque station coachée✦Tous niveaux✦Lumières tamisées✦Énergie au max✦Chaque station coachée✦Tous niveaux✦Lumières tamisées✦Énergie au max✦Chaque station coachée✦Tous niveaux✦Lumières tamisées✦Énergie au max✦Chaque station coachée✦Tous niveaux✦

45MinutesMinutes

8StationsStations

2Laps of the circuitTours du circuit

100%CoachedCoaché

Station by stationStation par station

What to expectÀ quoi vous attendre

Station demoDémo des stations

Your coach demos all 8 stations and gives options for every fitness level, so you know exactly how to move safely before the timer starts.Votre coach présente les 8 stations et donne des options pour chaque niveau, pour que vous sachiez exactement comment bouger en sécurité avant que le chrono parte.

Before classAvant le cours

Prime the bodyPréparer le corps

Dynamic bodyweight moves and mobility work to fire up every major muscle group.Mouvements dynamiques au poids du corps et mobilité pour activer tous les grands groupes musculaires.

Warm-upÉchauffement

The circuitLe circuit

You rotate through 8 stations, twice: battle ropes, assault bikes, dumbbells, kettlebells, medicine balls and more. Built for strength, conditioning, endurance, core stability and mental grit.Vous faites le tour des 8 stations, deux fois : cordes ondulatoires, vélos assault, haltères, kettlebells, ballons lestés et plus. Pour la force, le cardio, l’endurance, la stabilité du tronc et le mental.

8 stations x28 stations x2

Stretch it outÉtirements

A dynamic stretch to slow your heart rate and flush out the lactic acid. You leave recharged, injury-free and ready for the next one.Des étirements dynamiques pour ralentir le cœur et évacuer l’acide lactique. Vous repartez rechargé, sans blessure et prêt pour le prochain.

CooldownRetour au calme

First class?Premier cours?

Good to knowBon à savoir

Arrive 30 min earlyArrivez 30 min avant

Time to check in, get changed and meet your coach before class starts.Le temps de vous enregistrer, de vous changer et de rencontrer votre coach avant le début du cours.

What to wearQuoi porter

Comfortable gym clothes and clean indoor sport shoes.Des vêtements de sport confortables et des souliers de sport propres pour l’intérieur.

Gloves on usGants fournis

We lend gloves for free. Hand wraps are required with our gloves: $15, yours to keep.On prête les gants gratuitement. Les bandages sont obligatoires avec nos gants : 15 $, ils sont à vous.

Showers & lockersDouches et casiers

Towels, lockers and fully stocked showers are included. Head straight to work after.Serviettes, casiers et douches tout équipées inclus. Allez au bureau directement après.

Read all first timer tips →Tous les conseils pour un premier cours →

Find your fightTrouvez votre style

All classesTous les cours

45 min · 10 rounds45 min · 10 roundsBoxxing classCours BoxxingSee the class →45 min · 10 rounds45 min · 10 roundsBoxxing classCours BoxxingVoir le cours →Technique · All levelsTechnique · Tous niveauxTechnical classCours techniqueSee the class →Technique · All levelsTechnique · Tous niveauxTechnical classCours techniqueVoir le cours →45 min · 8 stations45 min · 8 stationsH.I.I.T. classCours H.I.I.T.See the class →45 min · 8 stations45 min · 8 stationsH.I.I.T. classCours H.I.I.T.Voir le cours →Half boxing · half circuitMoitié boxe · moitié circuitBoxx + HIITBoxx + HIITSee the class →Half boxing · half circuitMoitié boxe · moitié circuitBoxx + HIITBoxx + HIITVoir le cours →

Your first round is on usVotre premier round est offert

Come feel the energy, meet the community and get the best workout in downtown Montreal.Venez sentir l’énergie, rencontrer la communauté et vivre le meilleur entraînement du centre-ville.

Claim my free class Mon premier cours gratuit

HIIT CLASS

The H.I.I.T.classLe coursH.I.I.T.